bialko i bcaa

[...] kazeina skro masz mix czy same aminki mam bcaa,eaa,mam tez sama leucyna i mam tez NAG kazde ma inne zadanie czy to kazdy aminkokwas czy tez rodzaj bialka konczac na spalaczach bialko nie rowna sie bilaku tudziez spalacz nie rowna sie spalaczowi inne skladniki inny kierunek dzialania inny czas dzialania inny czas przyswajania przez organizm itd.

Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]

no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Na treningu zawsze 100%, inaczej nie idę :) To nie jest dla mnie tylko sport, ale już tryb życia i to pokochałem :) Nie zmienię tego :) Pozdrawiam i dziękuję za [...]

Wtorek, 26 czerwca Dziś trenowałem triceps i biceps - trening bardzo dobry i bardzo późny, dlatego nie robiłem wczoraj wpisu... W sumie to dzisiaj :P Dieta jak najbardziej ok :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

Wtorek, 3 lipca Kolejny b.dobry dzień za mną - pospałem długo, więc się wyspałem :) Dziś już według nowej diety i nowego treningu - z uwzględnieniem priorytetu. 'Nowa' dieta : Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]

Piątek, 27 lipca No więc dziś odbył się pierwszy trening nowym planem, obecnie jest góra/dół 3xweek, doszedł mi dodatkowy trening siatkówki (tworzę własny klub, także trochę mnie to kosztuje siły i czasu..) także musiałem zredukować z 4 na 3 dni i plan zmienić by partie były 3x w przeciągu 2tyg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.. Dziś trening bardzo [...]

mysle ze jak Ty mialbys w takim samym czasie miec zawdoy postapilbys jak ja... zawodnikow tylko to trzyma bo jak nie maja startow to uwierz mi ze jedza jak innii sie nie powstrzymuja Dokładnie tak - jakbym miał wystąpić to ta dieta na pewno inaczej by wyglądała, ale póki co brakuje mi wielu kilogramów ... Wtorek, Środa - 31 lipiec, 1 sierpień We [...]

BCAA bierze się na okrągło to nie jest coś na czym robi się cykle. Białko Jeśli dzielisz je już na pory to najważniejsze to : Rano, Po treningu - tutaj dobrym wyborem jest izolat np. IsoLate lub Aminokwasy - Amino Whey System Na Noc, BCAA przed i po Treningu na Redukcjach duże ilości na masie mniejsze. Gainer według braków w diecie , dobrą porą [...]

[...] po takim posilku. Mastepnie koncze trening i po wszystkim wypijam Carbo 65g + Bialko 30g. O BCAA i innych nie bede pisal bo nie o to chodzi. Po okolo godzinie od carbo+ bialko zjesc jeszcze jeden posilek potreningowy? bialko+wegle, czy juz tylko kolacja przed snem? Twarog i orzechy. Z gory dzieki za poswiecony mi czas. Pozdr. Zmieniony przez [...]

czy taka ujnia to zależy.. białko z prochu jest lepiej trawione nie jest to z pewnością w 100% zdrowe, ja białko przed i po trningu stosuję jak BCAA (wywaliłem BCAA z mojej suplementacji)

Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

[...] - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad ok 16-18) jadlbym tak 1) dni bez silowni; bialko to mi polecono http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0142 100% Whey protein Gold Standard jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) 5g [...]

Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]

W sumie to nic nie koncze jeszcze BO dopiero poczatek walki o mase, ale jak dałem podsumowanie w dziele hi tec to tu tez to wkleje Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że [...]

Pany chyba tak zrobie że spróbuje tego SHOTGUNA czuje ze może byc zajaz tibes jak wybróbuje to wtedy bedziesz wiedzial co i jak arnolad dzieki za linka, ale chyba shit mi tego samego wysłał i juz troche tam poczytałem shitman tak by bło najlepiej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ niby od dzis miała byc regeneracja ale kvrwa nie moge usiedziec na [...]

dziś dzień nietreningowy nie robiłem nawet aero, poprostu się regeneruje weekend jest ale siedze w domu, kumple namawiali ale się nie złamałem ale za tydzien już ulegne mały reset się przyda w sensie delikatna impreza bo od wakacji ani grama alko nie miałem w ustach a w tym tygodniu jeszcze pije lekarstwa które przepisał lekarz jak byłem w [...]